Revista Amiga | Mayo

SIETE E No importa que tan llena esté tu agenda, siempre debes buscar un tiempo para ejercitarte. l nutricionista y entrenador personal Andy Rivera comenta que es recomendable crear una rutina diaria de ejercicios que te ayuden a mantenerte de buen ánimo, disminuir el estrés y la ansiedad por comer, así como a promover la quema de calorías, activar los músculos y evitar el almacenamiento de grasa. El entrenador comenta que antes de iniciar es importante realizar un estiramiento y 7 MINUTOS: Tener poco tiempo ya no será una excusa. Se trata de una serie de ejercicios para tonificar todo el cuerpo. Cuenta con voz para motivarte e indicarte el siguiente ejercicio con imágenes. La aplicación registra tu progreso y al igual que los juegos tienes vidas, si dejas de ejercitarte pierdes todo tu progreso. FITNESS FEMENINO Esta app fue creada especialmente para quienes desean mejorar su nivel de vida y quieren moldear su cuerpo. Otro factor clave es que la modelo de la aplicación es la campeona europea de bodyfitness, Victoria Ciudesnaia. STRONGHER Además de proporcionar rutinas de ejercicios, la aplicación cuenta con un entrenador personal y el planificador de ejercicios diseñado exclusivamente para mujeres. RETO DE 21 DÍAS Esta app es ideal para aquellos que quieren deshacerse del exceso de peso, sentir el cuerpo tonificado y ponerse en forma. Consta de 50 diferentes ejercicios para adelgazar. AEROBIC RUTINA DE EJERCICIOS Encontrarás una serie de videos con rutinas de ejercicios aeróbicos para perder peso en casa. Puedes seleccionar las mejores rutinas de ejercicios en niveles de principiante y avanzado. Con esta aplicación solo necesitarás siete minutos para ejercitarte. Consiste en una serie de ejercicios para tonificar todo el cuerpo. Cuenta con voz para motivarte e indicarte el siguiente ejercicio con imágenes. La aplicación registra tu progreso y al igual que los juegos tienes vidas, si dejas de ejercitarte pierdes todo tu progreso. SWORKIT ENTRENADOR Permite crear y seguir entrenamientos personalizados en videos. Elige entre fuerza, aeróbicos, estiramientos y yoga. FITPLAN: ENTRENAR CON ATLETAS Haz ejercicio en casa con la lista más grande de entrenadores, elige entre atletas olímpicos y entrenadores personales de celebridades. Esta aplicación cuenta con más de 100 fitplans de entrenamiento personal por cada nivel y objetivo. APPS PARA HACER EJERCICIO EN CASA calentamiento desde el cuello hasta los tobillos para que las articulaciones estén preparadas para la actividad física. También es aconsejable estirar al terminar la rutina de ejercicios. Conoce estas aplicaciones que podrán ayudarte a alcanzar tu objetivo. No importa si quieres bajar de peso, relajarte, tonificar o simplemente buscar una forma de realizar ejercicio. Fuente: Lic. Andy Rivera, nutricionista y entrenador personal. Instagram: Andyallfit. Teléfono: 5804-7782. Dirección: 3a calle 21-05 zona 15, vista hermosa 1. Crossfit15 POR ANDREA DE LEÓN ANDY RIVERA RECOMIENDA QUE LAS PERSONAS HAGAN EJERCICIOS, SIN IMPORTAR LA HORA. LO MÁS IMPORTANTE ES LA CONSTANCIA. ¡NO HAY EXCUSAS PARA MANTENERTE EN MOVIMIENTO! APPS Actualidad 14 FOTOS: SERVICIOS